Pilates Périnée – Méthode De Gasquet
Renouez avec votre corps, rééduquez votre périnée. Le cours est dédié à toutes les femmes avec ou sans enfant.
Le périnée, arrêtons les tabous et parlons-en. Qu’est-ce que c’est, où est-il situé, à quoi sert-il et comment le préserver ? Autant de questions qui méritent un éclaircissement car encore trop méconnu même si l’on en parle de plus en plus.
L’activité physique est encouragée par les médecins. Elle est notamment recommandée par l’OMS. Mais tous les sports n’auront pas le même impact sur le périnée. Il faut savoir que 80 % des femmes pratiquant un sport de manière intensive souffrent d’incontinence urinaire. De même que 30 % des femmes en général.
L’incontinence urinaire est une perte involontaire d’urine. C’est-à-dire l’incapacité à se retenir lorsque survient l’envie d’aller aux toilettes. Mais elle peut aussi être liée à un effort, tel que porter du poids, effectuer une activité physique avec impacts (par exemple, courir ou sauter). De même que tousser, éternuer ou avoir un fou rire vont créer une hyper-pression abdominale provoquant une fuite urinaire. Le surpoids et l’âge vont également avoir un impact sur le périnée.
À vrai dire, malgré une carrière de sportive et des études universitaires dans le sport, je n’ai entendu parler de périnée qu’après mes accouchements. C’est dire à quel point le sujet est tabou puisque le périnée est situé dans une zone intime et qu’il joue notamment un rôle important dans la sexualité.
Ces pertes urinaires peuvent avoir des répercussions sur le moral ainsi que sur les relations sociales et sexuelles. Il n’est pas rare d’éprouver un sentiment de honte face à ces troubles, un sentiment de peur de sortir de chez soi ou d’anxiété lorsque les toilettes sont hors d’atteinte, ainsi qu’une perte de sensations lors de rapports sexuels.
Mais il est encore temps d’y remédier et il n’est jamais trop tard pour renforcer votre plancher pelvien.
Vous l’aurez compris, le périnée est un ensemble de muscles situés dans le bassin. C’est une sorte de hamac soutenant les organes internes (vessie, utérus et rectum) et s’étendant du pubis au coccyx. Chez la femme, il entoure trois orifices, l’urètre, le vagin et l’anus.
D’ailleurs, les hommes ont également un périnée et peuvent développer des troubles. Ceux-ci sont liés à la prostate. Néanmoins, ils seront moins sujets à cela du fait que leur bassin n’est pas aussi large.
Lors des cours de renforcement périnéal nous allons nous concentrer sur la posture, l’engagement et la contraction du périnée ainsi que sur la respiration abdominale.
Le périnée fonctionne de paire avec le transverse de l’abdomen. Ils font partie des muscles posturaux, tout comme les muscles du dos. L’auto-grandissment postural va donc jouer un rôle indispensable dans l’engagement du périnée.
Après avoir moi-même dû suivre de nombreuses séances de renforcement périnéal auprès de sages-femmes et physiothérapeutes, et après avoir été sensibilisée à ce sujet, je me suis formée à la Méthode de Bernadette De Gasquet. Spécialiste mondiale du périnée et auteur du best seller « Abdos, arrêtons le massacre ». J’ai notamment eu la chance de pouvoir suivre ses enseignements en personne afin de pouvoir vous transmettre les meilleurs conseils à mon tour et de briser ce tabou.
Mes cours vous procurerons bien-être, amélioration de votre qualité de vie et de votre santé dans un cadre bienveillant, loin des structures médicalisées. Ils vous aiderons à regagner confiance en vous et à renouer avec votre corps et votre intimité.